2009/07/02 (Thu) 停滞期

さて、節制生活を続けて1ヶ月半ほどたちました。

このほど、ぶち当たりました。

必ずあると言われる停滞期。

今までと同じ節制生活をしていても、全然成果が出ない時期。

「ホメオスタシス効果」というそうです。

月に体重の5％を超える減量を行った場合に顕著に表れるようですが、
簡単に言えば、体の危機管理機能が働いて減量しないようにしているようです。

この時期に挫折するといわゆるリバウンドを起こすことになります。

この時期はしっかり辛抱して、体が「飢餓状態ではなく、ダイエットなんだ」と
認識して、危機管理機能を解除するのを待つのだそうです。
その後はまた減量が出来るようになります。

この期間は個人差はあるようですが、2週間から1ヶ月程度とのこと。
すでに１週間経過しているので、早ければあと1週間ですので、
しっかりと我慢したいと思います。