2009/07/02 (Thu) 停滞期

さて、節制生活を続けて1ヶ月半ほどたちました。

このほど、ぶち当たりました。

必ずあると言われる停滞期。

今までと同じ節制生活をしていても、全然成果が出ない時期。

「ホメオスタシス効果」というそうです。

月に体重の5％を超える減量を行った場合に顕著に表れるようですが、
簡単に言えば、体の危機管理機能が働いて減量しないようにしているようです。

この時期に挫折するといわゆるリバウンドを起こすことになります。

この時期はしっかり辛抱して、体が「飢餓状態ではなく、ダイエットなんだ」と
認識して、危機管理機能を解除するのを待つのだそうです。
その後はまた減量が出来るようになります。

この期間は個人差はあるようですが、2週間から1ヶ月程度とのこと。
すでに１週間経過しているので、早ければあと1週間ですので、
しっかりと我慢したいと思います。

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2009/06/20 (Sat) トランスフォーマー・リベンジ

今日は映画「トランスフォーマー・リベンジ」を見てきました。

時間は2時間半強の長丁場。

最近、映画を見始めると1時間くらいで眠くなり出すのがつらいところです。

いやぁ～眠気も吹き飛ぶほどおもしろかったですねぇ～。
途中確かに眠くなったところもありましたが、、、(笑)

第一作をしのぐ迫力がありました。

見て損はないでしょう！

劇中において、軍人役の一人に目がいきました。
アメリカのドラマ「ラスベガス」にダニー・マッコイ役で出ている人が
でてるじゃありませんか！

「ラスベガス」以外では見たことがなかったのですが、、、

こういうのを見かけるとうれしいものです！

6月6日にはターミネーター4も見たので、今月のメインどころはしっかり見た感じです。
本当は邦画の「ハゲタカ」も見たかったのですが、、、
DVDを待つこととしましょう。

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2009/06/19 (Fri) 減量

重ねる一方の歳と増える一方の体重。
そろそろ真剣にならないとまずい歳。

歳を重ねるごとに同じ量を減らすのに要する労力が増えていきますからね。
労力は増えるのに体力は減っていくから余計につらくなる。

そこで、現在は着実に頑張っている。
いわゆるレコーディングダイエットっていうやつ。

これは別にそれ自体に効果があると言うよりは
今の自分の食生活をしっかり認識するというもの。
どのくらい無駄なカロリーを摂取しているのかを把握して、
意識を持って抑制する。

正直、そんなのは効果はないだろうと思ってバカにしていました。
勧めてくれていた人がいたのに。

でもこのたび、やることにそれほど労力は必要ないわけだから
ダメ元でやってみました。
労力はただ記録する手間だけですからね。

これが、、、非常によろしい！！

記録を始めた時点で摂生をしているので記録上は過剰摂取している記録はありませんが、
今までを振り返ると、、、

正直、今まで自分がどれだけ慢性的に過剰摂取していたかがよくわかりました。
そして、何がどれくらいのカロリーなのかを気をつけるようになりました。
記憶するほどではありませんが、調べるようにはなりました。

マックのダブルクォーターパウンダーチーズなんてそれだけで830kcal！！
単品でですからね。
本来ならセットなんてもってのほか。
でも食べられてしまうからセットにしたり、他のバーガー単品を追加したり。
それがよくないんですよねぇ～、「食べられてしまう」というのが。

人それぞれおなかいっぱいになる感覚が違いますからね。
なのですぐにおなかがいっぱいになる人はうらやましく思います。


そのレコーディングも初めはノートで実施していましたが、
いまは「カラダカラ」というサイトを使って記録しています。
ノートにも書いていますが、ノートの方は忘れる時があります。
サイトに一本化しようかなぁ～。

体重や体脂肪などの記録をグラフ化してくれますし。
食事記録も有名なメニューとかであれば品目を入れればカロリーも出してくれます。
誰かが登録してくれたものから探せます。
なければ自分で登録もできます。

それで一日の摂取カロリーも判断できます。
中にはわからない食事も出てきますが、
それ以外の合計がわかるだけでも目安になります。

レコーディングダイエットを始めてから、
もちろんそれを意識して、食べ過ぎないように努力はしています。
記録だけして好きなように食べているわけではありません。
ウォーキングも結構しっかりやってますし。
過去にジョギングなどはしたことはありますが、
減量が目的の人にはなかなか続きません。

その努力の甲斐あってか、記録を始めて36日たちましたが、
期間中多少の増減を繰り返しながら、現在マイナス5.6kg。

標準的体重プラスアルファ程度の人にとっては十分すぎる数値かと思いますが
元の体重が規格外なので、まだまだ焼け石に水状態です。
しかしちりも積もればです。
いきなり山にはなりませんので。
積み上げていくしかありません。

そして最終目標はあるにしても、短期目標は段階的に設定し、
それをクリアできた時点でこれを食べる！といったご褒美を与えるつもり。
もちろん一食分ですけどね。食べ放題、とか。
その程度であれば、取り返すのはすぐに出来ますからね。
そしたら次の短期目標へ、といった感じです。

過去に何度もダイエットはやりましたが、継続しないのは意識が変わらなかったから。
でもレコーディングによってその部分が変わったことが実感できます。

最終目標が達成できた後も維持するためには
日頃から気をつけることが大切になってきます。
そのためには変化を実感しないといけない。
それには日頃から記録しておくことが大切ですね。
最低でも体重、体脂肪くらいは日々計らないとダメですね。

それをサボると、気がついた時には
本格的にダイエットしないといけない状態になりますから。

さぁ～、これからも頑張るぞ～！！

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2009/06/16 (Tue) クリック募金

いままで様々な募金を目にしてきました。

駅前で募金箱を持って、地道に活動している方たち。
２４時間テレビのように大きなイベントとして行うといったものなど。

自分にその意志があっても、なかなか参加すると言うことは少なかったです。

わざわざ足を止めて、お金を出して、、、
正直面倒に感じていたのは事実です。

しかし、ふとクリック募金というものを目にしました。
一番左上のバナーからもいけます。

一つの会社が様々な募金活動を行っており、
そのうちの一つを決めてワンクリックするというものです。

ワンクリック１円。

一つの会社について、一日ワンクリックです。

毎日必ずやるとは言えませんが、思いついた時にやってみたいと思います。

たかがワンクリック、されどワンクリック。

気軽に行えるので、みなさんもぜひ！

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2009/06/11 (Thu) ロナウド、レアルへ！

ついにこの日が来たか、という感じです。

クリスティアーノ・ロナウドのレアル・マドリードへの移籍。

ユナイテッドの公式HPでも書かれていますが、
本人の意向とレアルからのオファーにより、ユナイテッドは
両者間の話し合いを許可したようです。

移籍金は128億円！
移籍バブル時代のジネディーヌ・ジダンを抜いての史上最高額ですね。
この世界不況の中での128億円はジダンのときとは比べものにならない金額です。

つい先頃、ミランからレアルにカカの移籍が決まったばかりでしたが、
これでレアルはビッグネーム二人獲得です。
まだ正式に決まったわけではありませんが、まあ確実でしょう。

ユナイテッドらしいと言えば、ユナイテッドらしいですね。
少なからず不満を抱いている選手の場合、売れる時に高く売る。
ベッカムしかり。

一見、非情にも見えますが、本人が望んでのことだから良いのではないでしょうか。
それにこのご時世での128億円はとてつもない魅力ですしね。
私見ですが、正直ロナウドと128億円、どちらに価値があるかと言われれば当然128億円でしょう。
70～80億円程度だったら、ロナウドの方が価値がありますけど。

でもよほどほしかったのでしょう。
カカが89億円でしたからね。
40億円以上、上回っています。
総合的にいって、カカの方が価値があると思いますが。
人間的にも。

ファーガソンはじめ、ユナイテッドのフロントは笑いが止まらないことでしょう。
ここで引き留めて、来年、再来年にしたところで金額はおそらく128億以下でしょうからね。
去年、いったん引き留めたのも価値を上げるためだったとも考えられます。
レアルの会長選のことも考慮の上で。

レアルではユナイテッドでのようなワンマンプレーは出来ないでしょうね。
ユナイテッドではファーガソンが守ってくれていましたが、
レアルではそうはいかないでしょう。

サポーターもカカの移籍は望んでいたかもしれませんが
ロナウドの移籍は望んでいなかったでしょう。
対価に見合うものとは思っていないはずです。
よほどの結果を残さない限り、信頼は得られないでしょうね。
人間的な成長が必要不可欠かと。

まあ、これでおそらくフランス・リヨンのカリム・ベンゼマを獲りに行くでしょう。
前線のバランスは良くなりそうですね。

また、このお金でテベスを完全移籍で獲ることをサポーターは望んでいるでしょう。
その余裕は出来たのではないでしょうか。

果たして、どのようになるか、楽しみです。

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