2009/12/02 (Wed) 入隊、、、いまさら

歳とともに衰える体力、筋力等を鍛えるため、、、

といえば、聞こえは良いですが、本来の目的は体脂肪減量、つまりダイエット。

そのため、ジムに通うようにしたり、夜にスロージョギングをしたりしています。

なにも無理はせず、出来る時に出来ることをやる。
かといって、怠けるようではいけません。

私はもともと歩くのが速いんです。
よって、もともとそれなりの運動をしていた状態です。
それを補って、余りあるだけカロリーを摂取していたということ。

ということは、食事量の摂生は確実に必要になります。
今のままの食事量では普通の人がウォーキングしていたくらいの運動はしていた訳なので
絶対に減りません。

しかし、食事の摂生だけの減量は確実に失敗します。
体重が減る時は脂肪も減りますが、筋肉も減ります。
その減った状態でまた脂肪がつく、つまりリバウンド。
筋肉量は増えていないわけだから、確実に体脂肪率が増えることになる。
そこでまた筋力をつけずに減らして、、、
これを繰り返すと確実に悪循環となるわけです。

そのため筋肉をつける必要があるので、それなりにトレーニングはしています。
まだまだ先は長いですが、大学入学当時の状態には戻りました。
大学入学時点ですでにメタボですが、、、(笑)
メガメタボからは少し抜け出したって感じで。

それなりにトレーニングしているのですが、スケジュールや体調、気分の問題で
外出が億劫になることがあります。
つまり、ジムに行く、ジョギングに出る、ことをしないことが、、、

そこで、いまさらですが、ビリーズブートキャンプを買いました。
結構高いんですね。
いままで考えたことがなかったので。
数千円で買えるモノだとばかり、、、

買った理由は先の通り、外出は億劫だけどトレーニングはしたい、と考えたからです。
どんなトレーニングDVDでもよかったのですが、あれだけ人気のあったものだから、
というきっかけです。

そして、さっそくやってみたところ、、、すっげーきつい！
正直、１枚目もまともに出来ませんでした。

もちろん最期までやりましたが、途中ついていけないところが多々ありました。
筋力トレーニングもいままでやってきたはずなんですけどねぇ～
まあ、自重トレーニングに関したは私の体重が重いのでつらいのは当たり前ですが。

まだまだとっかかりですが、自宅トレーニングの際には続けていきたいな、と思います。