2009/10/06 (Tue) スロージョギング

減量の一貫で、以前テレビでやっていたので実施し始めたのが
スロージョギング。

いわゆるジョギングは乳酸もたまり、疲れて長続きしないとのことで、
紹介されていたものです。

方法は至って簡単で、文字通りです。

本当にゆっくりジョギングするんです。
下手をするとしっかりウォーキングしている人よりも遅いくらい。
２４時間テレビのマラソンでの終盤の走り方みたいな感じ。
歩いても変わらないんじゃ？歩いた方が早いんじゃ？っていう程度。
つまり、大切なのは息が上がらない程度のペースであることです。

半信半疑でしたが、結構良いものです。
ウォーキングは結構退屈なものです。
でもこのスロージョギングは退屈感がありません。

４５分ほど実施しています。
時間帯は早ければ２０時台に、無理な時は日をまたぐ時間帯になることもありますが
出来るだけ続けたいなと思っています。

息が上がるようなジョギングやウォーキングは
脂肪燃焼効果よりも心肺機能強化効果が大きくなってしまうので
今の私には向いていません。
それに出来もしないのに見栄を張って、速く走ったりしても意味ないですからね。

自分にとって適切な運動を続けていきたいと思います。